Non scappare, impara ad ascoltarti!

Mangi troppo? Da cosa stai scappando?

Mangiare non è un atto automatico, come ad esempio il battito del cuore. Mangiare è un comportamento consapevole, e questa è una buona notizia perché puoi decidere se farlo o meno. Ma se stai leggendo questo articolo immagino che tu possa aver sperimentato più volte il fatto di mangiare in modo automatico, senza averlo consapevolmente deciso.

Hai mai avuto la sensazione di mangiare tanto per fuggire da qualcosa che non va?

Chi si abbuffa non lo fa soltanto per una “gratificazione compensatoria”. In realtà, dietro a questo comportamento, si nascondono situazioni e stati d’animo molto differenti tra loro.

Oggi voglio provare ad aiutarti ad individuare delle possibili cause scatenanti l’abbuffata:

• senti di non essere adeguato in alcune situazioni e ti percepisci impotente, pensando di non riuscire a fronteggiarle.
• usi il cibo per coccolarti, per colmare quel profondo vuoto d’affetto che senti proprio lì, alla bocca dello stomaco.
• mangi per punirti, non essendo riuscito a rispettare la dieta che ti eri imposto e allora tanto vale continuare a mangiare.
• La sensazione di pancia piena rende tollerabile qualche situazione della tua vita che tollerabile non è.
• sei preso dallo sconforto e dalla sfiducia di riuscire a smettere di mangiare troppo e dimagrire, perché i fallimenti che hai sperimentato sono stati così tanti che ora non credi più di potercela fare.
• ti annoi molto, le tue giornate sono abitudinarie, senza coinvolgimento.
• Senti che l’unico elemento che caratterizza la tua persona è il grasso in eccesso del tuo corpo e che non sei una persona di valore.

È solo una piccola panoramica delle possibili situazioni che ti possono spingere a mangiare troppo fino ad abbuffarti. Ed ogni storia è a sé. Il cibo diventa il catalizzatore del disagio che vivi, un aiuto per rendere più sopportabile quello che non riesci a sopportare.

Non è facile riuscire da soli a scoprire cosa c’è alla base dell’iperalimentazione e l’aiuto di un professionista molte volte è necessario, ma se in questo momento non puoi o non hai voglia di chiedere aiuto puoi provare a riflettere sulla situazione che vivi.

Prova a chiederti: Come sto? Vivo un disagio? C’è qualcosa nella mia vita che mi fa sentire impotente? Qualcosa che sento di non poter risolvere? Qualcosa che non riesco neanche a definire bene?

Rispondi a queste domande, impiegaci anche più giorni ma prova a rispondere con sincerità. Entrare profondamente in contatto con se stessi può generare sofferenza. Ne dobbiamo tenere conto. Ma ascoltarci è alla base di ogni cambiamento. Qualsiasi cosa scoprirai, comincia a convincerti che mangiare troppo non è l’unica soluzione per affrontare quella difficoltà.

Certo, ci sono delle difficoltà che si possono imparare ad affrontare diversamente anche da soli, magari con l’aiuto di letture appropriate e motivanti. Altre situazioni invece possono richiedere un aiuto più specialistico ma, in entrambi i casi, cominciare ad esserne consapevoli è il primo passo per invertire la tendenza e decidere che si vuole fare qualcosa per sé stessi e per il proprio benessere.